wszystko na tip top

REDUKCJA TYDZIEŃ 3 Wszystko było na tip top, ale raport na dniach bo się przeziębiłem. Zawalony nos, kaszel, trochę gorączka wiec jak nie urok to sraczka. Mam nadzieje, że przez to jakimś cudem test za niecałe 3 tygodnie wyjdzie negatywnie bo lecę na Teneryfę @-) A nigdy nie wiadomo co z tymi testami, zwłaszcza ze mówili, że może wyjsc pozytywny [...]

REDUKCJA TYDZIEŃ 4 Dziś totalny off. Jedynie by zachować średnią kroków darowałem sobie bolty i metro i z buta na siłkę. Cały czas 16-18 tyś kroków i z tej racji dostałem nawet pozwolenie na burgera w weekend %-) Ale zamiast burgera powiedziałem, że wezmę swoją na kolację i wezmę sobie jakiegoś steka czy owoce morza tak o by z nią wyjść bo nam [...]

[...] sie wczytuja jest jeden blad ktory zauwazylem u zelesia - ale zamiast pogrubienie wcisnalem fotka z netu u nie cos sie jedna fota nie laduje i u tussina tez nie sprawdzalem wszystko po kilka razy i bylo na tip top moze wejdzie pozniej - zobaczymy jest 168fot - razem ze banerami - wiec jesli problem bedzie z 1 czy 2 to bedzie stanowic ~1% wiec [...]

[...] sylwetkę dopracowaną na tip top. Ogólnie pewnie, że szkoda. Na bank wkurzałabym się bardziej gdybym miała załatwionych wiele kwestii technicznych, a że u mnie jak to u mnie wszystko w proszku, to póki co nie straciłam żadnych pieniędzy. A czas i praca jaką włożyłam w sylwetkę i tak by była. Może odrobinę mniejsza i bez spiny, ale i tak [...]

[...] kombinujecie... jakby to byłą fizyka kwantowa :) i psychicznie do poprawy spoooro. Parę startów jeszcze przed tobą bo widze że zbyt dużo stresu zawody cię kosztuja:) No pewnie, że tak. Ale ja przeciez nie oczekuję, ze wszystko pójdzie tip top od razu :-) To tam Krzysiu terapeuto liczę na to, że podpowiesz co nieco skoro już się zaoferowałeś %-)

[...] ;-) W niedzielę byłam na debiutach, kibicowałam Karolinie i Agacie, bo odwaliły kawał dobrej roboty!! Na żywo mogłam znów zobaczyć całą otoczkę zawodów, poczuć to wszystko. Oczywiście póki co na scenie się zupełnie nie widzę, no ale to wszystko dlatego, że forma odbiega jeszcze od tej scenicznej, a to nie pomaga w tym wszystkim [...]

[...] odpadły by (w kolejnym cyklu). .....a tak to skończe te puchy co mam do końca - przyłoże sie juz na 110% tak jak chciałem - praktycznie zjadłem tylko po kilka porcji - wiec wszystko jeszcze przedemna. Niestety jak juz wspomninałem kilka razy wczesniej - jestem guuupi - i miałem nakupionych supli na przyszłych kilka cykli (mało powiedziane) wiec [...]

[...] się na kratę ale to co teraz widzę napawa mnie optymizmem :-)) Proszę się nie śmiać tylko dawać wypiskę, żebym miała co kontrolować %-)%-)%-) Będę waszym koszmarem dopóki wszystko nie będzie na tip top \-) Lalus, impreza dopiero w następny weekend siniakami nie omieszkam się pochwalić %-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-07-19 23:15:02

Jakoś zaj**iście przygotowany nie byłem. Na pewno zj**ałem sprawę potasu i sodu bo diury wyplukaly że mnie wszystko stąd wzięły się wymioty i ch**owe samopoczucie. To co zrobiłem to podobnie jak na Mistrzostwach Śląska wystarczyło żeby zgarnąć finał. Cieszę się oczywiście bo przypomniałem o sobie wielu osobom, a w tym chodziło głównie o sędziów. [...]

[...] co by i spokoj psychiczny byl jesli chodzi o ta kwestie bo to wazne...sam w swojej pracuje tak jak pisalem prawie 10lat,firma 25lat na rynku i jesli chodzi o finanse to wszystko jest na tip top,umowa na tyle ile zarabiam,wyplata miedzy do 10kazdego miesiaca,jakies bony na swieta i przynajmniej w tej kwestii spokoj psychiczny... Tak wiec [...]

[...] zamierzam bo będzie już za chudo. Pas maksymalnie 83cm i będzie sukces. Na zakończenie napiszę, ze konkurs siła namieszał mi w treningach i w diecie ale już wyprowadziłem wszystko na swoje tory i niech tak leci bez zacięć. Ból barku też zanikł w 95% ale zachowuję większą czujność. Dieta [...]

[...] 7. Prostowanie linka jednoracz 4szt±2.5kg 4x12 8. Kickback hantla 15kg 3x20 ODCZUCIA Świetnie wszedł ten push. Nie zwiekszalem klamotu, ale starałem się lepiej technicznie i wszystko zagrało tip top. Reszta dnia już ogar do pracy. No i teraz kręcę cardio bo siłowy o 15:30 a o 18.30 mam pacjentów. A więc wjeżdża masa, dosyć solidne podbicie ww, [...]

[...] postrzeganiu w ogólnym tego słowa znaczeniu. Po pierwsze trening... Jeśli nie trwa długo i nie wychodzę na czworaka to gdzieś w środku czuję, że to nie był trening. I teraz wszystko co robię, robiłam od czasu zawodów miało być "just for fun". Bez przesadzania z intensywnością, częstotliwością, cardio - bez szaleństw. Tylko że po krótkiej chwili [...]

[...] w drewnie, cegle, metalu wystrój drewniano/loftowo/industrialny to najlepsze co może być jak dla nas :-) Ze swoją Martą dogadujemy się co do wystroju w 100% więc też to wszystko ma prawo bytu bo jakby druga połówka chciała wszystko glaomur to byłoby kiepsko :) W przyszłym roku Rion robię całą górę wysoką na 4m dach spadzisty jak w domku [...]

[...] w ostatniej zabrakło nieco do zakresu. W bułgarach dołożone ale też juz ciężko Gdyby nie to zbyt mocne pobudzenie to myślę, że mogło być nieco lepiej. Ale i tak jestem zadowolony z siadów. Bo mimo, że w nagranej serii może nie do końca wszystko poszło tip top i pod koniec nogi drązce jak galarety %-) To jednak te 182 poszło o wiele wiele lepiej

[...] zabieg. Jeśli tak to czy jesteś na diecie tłuszczowej już jakiś czas i możesz stwierdzić czy Ci pasuje? Czy taki dzień po prostu? Muszę pisząc tutaj bardziej precyzować wszystko. Napisałam w ankiecie o diecie, ale jednak za mało obszernie, przecież jasnowidzkami nie jesteście:) Takie makro mam od marca. W styczniu było w granicach 60g [...]

[...] (podłapaną od xeeny), nie wiem czy słuszną ale wydaje mi się, że jest ok. a mianowicie, o ile codziennie jemy tak jak trzeba, trzymamy się diety i autnetycznie każdego dnia wszystko jest na tip top, żadnych odstępstw, zadnych "małych łyczków" coli i takie tam to raz na jakiś czas (myslę, że raz na dwa tygodnie bedzie ok.chociaż xena [...]

[...] masz pewnosc ze to podprogowo, bo 100 minut ponad progiem nie ujedzie nikt poza zawodowcami ) - dla rowerka przyjmij 153. Zostaje maks, w tym przypadku bedzie to dla Ciebie wszystko powyzej 161-162. Wykrecic HrMax na rowerze to juz trzeba byc lepszym artysta ;) Reasumujac, jesli przyjmiesz zalozenia jak nizej, raczej sie nie pomylisz: Lekka [...]

przemek moze to z nerwow, zblizaja sie zawody to pewnie lekki dreszczyk łapie czy wszystko bedzie na tip-top ;-)

nie pamiętam już dokładnie w temacie powinno wszystko pisać dawki to 700-1000mg tygodniowo około 14-16tyg pewnie Dziś zmiana siłowni na bardziej publiczną, zmiana treningu dobrze zrobi + maszyn do cardio do wyboru do koloru a nie jeden rowerek, przez jedną sesje cardio nie zdążyłem wszystkich oblecieć zmaltretowałem klatę i triceps na zupełnie [...]